Тест на абьюзера в отношениях

   Токсичные отношения могут скрываться за фасадом любви и заботы. Однако когда отношения становятся абьюзивными, они наносят глубокий вред психике и эмоциям. Важно уметь распознавать абьюз на ранних стадиях, чтобы не стать жертвой манипулятора или агрессора. В этом тесте мы рассмотрим основные признаки абьюзивных отношений и расскажем, как понять, что вы сталкиваетесь с абьюзером.

1. Постоянная критика и унижение 💔

   Одним из первых признаков абьюзера является постоянная критика и унижение партнера. Это может проявляться как в словах, так и в действиях.

• Партнер унижает вас перед другими людьми или за закрытыми дверями.
• Каждое ваше действие подвергается жестокой критике.
• Он/она говорит вам, что вы ничего не стоите или что без него/неё вы не сможете ничего достичь.

🚩 Пример: «Он всегда говорил, что я не смогу найти лучшего человека, чем он, и что мне повезло быть с ним.»

2. Контроль и манипуляции 🎮

   Абьюзеры часто используют контроль и манипуляции для того, чтобы удерживать партнера под своим влиянием.

• Он/она проверяет, где вы, с кем общаетесь, что делаете.
• Скрытые манипуляции, когда партнер заставляет вас чувствовать вину за свои поступки или решения.
• Ограничение вашего общения с друзьями и семьей, чтобы вы не имели личного пространства.

🛑 Пример: «Когда я общалась с друзьями, он начинал мне говорить, что я должна быть с ним, а не тратить время на других людей.»

3. Психологическое насилие 🧠

   Абьюзеры могут использовать психологическое насилие, чтобы разрушить уверенность в себе жертвы и лишить её чувства собственного достоинства.

• Партнер заставляет вас сомневаться в своем восприятии реальности (газлайтинг).
• Он/она утверждает, что вы со временем становитесь "нормальными", потому что их слова и действия обоснованы.
• Страх перед тем, чтобы высказывать собственное мнение или желаемое поведение.

😞 Пример: «Он всегда говорил, что я преувеличиваю, и что то, что я чувствую, не имеет значения.»

4. Физическое насилие и угрозы ⚠️

   Физическое насилие — одна из самых очевидных форм абьюза. Оно может проявляться как в агрессивных действиях, так и в угрозах.

• Он/она угрожает вам физической расправой или даже наносит удары.
• Каждое ваше движение или слово воспринимается как повод для агрессии.
• Вы боитесь возвращаться домой или не знаете, как будет вести себя партнер в следующий раз.

🚨 Пример: «Он поднял руку на меня в первый раз, а потом сказал, что я сама виновата, потому что провоцировала его.»

5. Изоляция от окружающего мира 🌍

   Когда абьюзер пытается изолировать вас от друзей, семьи или даже коллег, это еще один тревожный знак.

• Он/она старается настроить вас против ваших близких, утверждая, что они вам не подходят или вредят вам.
• Партнер запрещает вам встречаться с людьми, с которыми вы раньше общались.
• Он/она намеренно создает конфликтные ситуации, чтобы вы не могли встретиться с друзьями или семьей.

🚫 Пример: «Он заставил меня прекратить общение с моими подругами, говоря, что они хотят только разрушить наши отношения.»

6. Неверие и игнорирование ваших чувств 😔

   Абьюзеры часто игнорируют чувства своих партнеров и считают их переживания неважными.

• Ваши эмоции и переживания не принимаются всерьез, и вам постоянно говорят, что "это не имеет значения".
• Когда вы делитесь своими проблемами или переживаниями, партнер реагирует равнодушием или обвинениями.
• Вам постоянно говорят, что ваши чувства и мысли неправильные или преувеличенные.

🥀 Пример: «Когда я говорила ему, что мне не нравится его поведение, он просто смеялся и говорил, что мне просто нужно расслабиться.»

7. Постоянные угрозы разорвать отношения 🛑

   Абьюзеры часто угрожают разорвать отношения, чтобы манипулировать партнером и контролировать его поведение.

• Партнер угрожает уйти или разорвать отношения, если вы не будете делать то, что он/она хочет.
• Он/она использует страх перед одиночеством или потерей, чтобы заставить вас соглашаться с его/ее условиями.
• Вы чувствуете, что не можете быть собой, потому что всегда боитесь, что отношения могут закончиться.»

💔 Пример: «Каждый раз, когда я не соглашалась с ним, он говорил, что нам лучше расстаться, и это вводило меня в стресс.»

💡 **Заключение**: Если вы узнали себя в одном или нескольких признаках из теста, важно немедленно обратиться за помощью. Абьюзивные отношения могут быть разрушительными для психики и здоровья, и единственный правильный шаг — это прекратить взаимодействие с абьюзером. Защитите себя и начните восстанавливать свою жизнь без насилия.